SNACK SMART

HÁBITOS DE SNACKING SALUDABLE

An overhead view of two hands with a bowl of sliced fruit and a spoon, on a pale stone surface with a linen cloth.

Hacer de la fruta fresca una parte de una dieta diaria equilibrada es el eje de este programa.

Las orientaciones dietéticas de esta página proceden de la autoridad nacional competente en cada uno de los mercados destinatarios del programa, Alemania y España. Cada afirmación se publica con su fuente y un enlace a las recomendaciones de esa autoridad.

ALEMANIA | La fruta, parte natural de un día equilibrado

Según las recomendaciones dietéticas de la Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE), una dieta saludable y equilibrada debe basarse principalmente en alimentos de origen vegetal. Las frutas y las verduras, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales desempeñan un papel central, y los alimentos de origen vegetal representan más de tres cuartas partes de la dieta recomendada. La DGE recomienda consumir al menos cinco raciones de frutas y verduras al día y anima a optar por la variedad y por los productos de temporada. La fruta fresca se puede incorporar con facilidad a los hábitos alimentarios cotidianos, ya sea como parte de una comida o como un tentempié práctico entre comidas. Los melocotones, las nectarinas, las peras, las ciruelas y los albaricoques europeos se integran de forma natural en este patrón diario y ofrecen una opción fresca y práctica para disfrutar de la fruta a lo largo del día.

Fuente: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE), Lebensmittelbezogene Ernährungsempfehlungen für Deutschland.

Para obtener orientación sobre una alimentación equilibrada y saludable, consulte las recomendaciones alimentarias para Alemania de la Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen

ESPAÑA | Fruta fresca para el snacking de cada día

Según las recomendaciones dietéticas saludables y sostenibles de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), una dieta equilibrada debe basarse predominantemente en alimentos de origen vegetal, entre ellos las frutas y las verduras, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales. La AESAN recomienda consumir al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, incluidas de dos a tres raciones de fruta fresca, eligiendo preferentemente variedades de temporada. Las recomendaciones animan asimismo a limitar los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos y sal, como parte de un patrón alimentario saludable y sostenible. Los melocotones, las nectarinas, las peras, las ciruelas y los albaricoques europeos ofrecen una opción fresca y práctica para el snacking de cada día y se pueden incorporar con facilidad a una dieta variada y equilibrada.

Fuente: Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), Recomendaciones dietéticas saludables y sostenibles.

Para obtener orientación sobre una alimentación equilibrada y saludable, consulte las recomendaciones dietéticas de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN): aesan.gob.es/nutricion/recomendaciones-dieteticas