SNACK SMART

GESUNDE SNACKGEWOHNHEITEN

An overhead view of two hands with a bowl of sliced fruit and a spoon, on a pale stone surface with a linen cloth.

Frisches Obst zu einem festen Teil einer ausgewogenen täglichen Ernährung zu machen, ist der Kern dieses Programms.

Die Ernährungshinweise auf dieser Seite stammen von der zuständigen nationalen Behörde in jedem der beiden Zielmärkte des Programms, Deutschland und Spanien. Jede Aussage wird mit ihrer Quelle und einem Link zu den Empfehlungen dieser Behörde veröffentlicht.

DEUTSCHLAND | Obst als natürlicher Teil eines ausgewogenen Tages

Nach den Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung in erster Linie auf pflanzlichen Lebensmitteln beruhen. Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte spielen darin eine zentrale Rolle, wobei pflanzliche Lebensmittel mehr als drei Viertel der empfohlenen Ernährung ausmachen. Die DGE empfiehlt, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren, und rät zu Abwechslung und einer saisonalen Auswahl. Frisches Obst lässt sich leicht in die alltäglichen Essgewohnheiten integrieren, ob als Teil einer Mahlzeit oder als praktischer Snack zwischen den Mahlzeiten. Europäische Pfirsiche, Nektarinen, Birnen, Pflaumen und Aprikosen fügen sich auf natürliche Weise in diesen Ernährungsalltag ein und bieten eine frische und praktische Wahl, um über den Tag hinweg Obst zu genießen.

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE), Lebensmittelbezogene Ernährungsempfehlungen für Deutschland.

Orientierung für eine ausgewogene und gesunde Ernährung bieten die lebensmittelbezogenen Ernährungsempfehlungen für Deutschland der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen

SPANIEN | Frisches Obst für den Snack im Alltag

Nach den gesunden und nachhaltigen Ernährungsempfehlungen der Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sollte eine ausgewogene Ernährung überwiegend auf pflanzlichen Lebensmitteln beruhen, darunter Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte. AESAN empfiehlt, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren, davon zwei bis drei Portionen frisches Obst, und dabei vorzugsweise saisonale Sorten zu wählen. Die Empfehlungen legen zudem nahe, im Rahmen einer gesunden und nachhaltigen Ernährungsweise Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an zugesetztem Zucker und Salz zu begrenzen. Europäische Pfirsiche, Nektarinen, Birnen, Pflaumen und Aprikosen bieten eine frische und praktische Option für den Snack im Alltag und lassen sich leicht in eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einbinden.

Quelle: Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), Recomendaciones dietéticas saludables y sostenibles.

Orientierung für eine ausgewogene und gesunde Ernährung bieten die Ernährungsempfehlungen der Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN): aesan.gob.es/nutricion/recomendaciones-dieteticas